腰背肌筋膜炎锻炼方法

2023-09-18 06:21

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 腰背肌筋膜炎锻炼方法
01:18

语音内容

腰背肌筋膜炎是临床上非常常见的疾病,患者可以通过自我锻炼的方法缓解症状。腰背部筋膜炎会有背部疼痛的临床表现,大部分患者在长时间伏案工作或者缺乏锻炼会导致症状发作。患者在长时间伏案工作之后可以选择做扩胸运动,将手肘抬高,随后向两侧进行伸拉,每次可以进行20个扩胸运动为一组,每天做5-6组就可以有效缓解背部筋膜炎的症状。此外,男性可以选择做做仰卧起坐和俯卧撑,这两种动作都可以锻炼背部的肌肉,女性如果身体条件允许可以选择做平板支撑。这几种运动都是有效锻炼背部肌肉的动作,都能够缓解筋膜炎引起的背部疼痛。

分享:

62

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
聂雷生的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved