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张晓蕊│北京大学人民医院
2023/10/25 播放（47703）
01:51
让孩子快速入睡的方法是需满足孩子的生理需求及减少环境因素的干扰等，具体如下： 1、生理需求因素：满足孩子的生理需求，在孩子睡觉前将孩子喂饱，同时及时更换尿不湿...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/06/16 播放（61428）
"让宝宝快速入睡要注意以下几点：1、满足宝宝的生理需求，即在入睡前充足哺乳，换洗干净衣服，避免残存潮湿的大小便。2、保持室内环境相对安静和光线暗淡。3、睡前不要过度兴奋，可以讲...
郭红枝│长治市妇幼保健院
2023/05/14 收听(19616)
"对于如何让宝宝快速入睡，主要从以下两方面着手：一、要保证孩子所处的睡眠环境相对合适，比如要让孩子所处的睡眠环境比较昏暗、凉爽和安静，非常有助于快速入睡。二、要注意帮助孩子养成...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/08/03 收听(81480)
"让自己快速的进入睡眠的状态，可以通过口服西药的安眠药达到效果。一般西药的安眠药，口服后20-30分钟就会起效，让患者进入睡眠状态。常用的西药的安眠药有唑吡坦、右佐匹克隆，或者...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/23 收听(98578)
"有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/08/07 收听(97652)
"要做到快速入睡，通过改变不良的行为，以及对睡眠环境进行调整，是能够对入睡有很大改善的，改变的方法，具体如下：第一、保持睡眠的环境，尽可能的黑暗和安静，减少光线和声音的刺激。第...
母艳蕾│北京医院
2023/01/22 收听(34556)
"快速入睡可以采取一些措施，首先要保持平缓的心态，不要过度的紧张，睡前尽量避免做一些剧烈的运动，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，避免看一些容易兴奋或者恐怖的电影、书报，保持卧...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/10/15 收听(82720)
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快速地入睡，一般需要良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯要求按时睡觉，一般睡觉不要超过11点，上床之前4个小时左右不要做剧烈运动，不要吃兴奋、辛辣的食物，不要喝奶茶、咖啡、红酒...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/26 播放（37415）
01:43
快速入睡可从以下几个方面考虑： 1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡...
黄世敬│中国中医科学院广安门医院
2023/03/06 播放（65778）
"人体入睡取决于人体内生物钟与睡眠压力的调节，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠。相反如果二者不能协同合作或者睡眠压力不足，又或者睡眠时间点不是生物钟的睡眠时间...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/16 收听(21888)
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每个人的入睡时间差异比较大，有的人上床后很快就会睡着，有的人可能需要等待一段时间，如果入睡等待时间不超过半个小时，这都是正常的，生理上可以接受的。如果睡眠等待时间超过半个...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/17 播放（86638）
"快速入睡可以在睡前2小时以上，进行不复杂的运动，以及低强度的运动，可以舒缓身体紧张、提高睡眠质量。比如睡前做做瑜伽、拉伸筋骨，还可以听比较舒缓的音乐，使身心处于愉快的状态，心...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/12/15 收听(96828)
"快速入睡的方法，可以应用药物进行调理，也可以采取物理疗法。药物临床上常应用劳拉西泮、阿普唑仑，上述两种药物均是短效的镇静药，起作用快，维持时间短，但镇静药物具有一定的依赖性，...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/04/18 收听(59150)
想要快速入睡可以使用一些方法实现：首先要把卧室变成安眠天堂，卧室必须保持安静、昏暗，在昏暗的环境中能够促进人体脑部松果体产生褪黑素，帮助快速入睡；清凉舒爽的温度也有助于入眠。其...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/11/11 收听(16596)
"两岁宝宝快速入睡的方法，主要包括以下几个方面：1、调整饮食：在宝宝入睡之前既要让其吃饱，也要注意不要让其进食过多，因为进食食物过多之后，也会影响正常睡眠，而出现睡不着觉的情况...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/18 收听(41494)
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2023/04/21 收听(36476)
快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，注意避免从事过于剧烈的运动，也不要从事容易使大脑兴奋的体力活动，可...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/05/29 收听(37724)
"让患者快速入睡的办法具体如下：一、患者要养成良好的睡眠的习惯，比如在睡前的时候不要玩手机、玩游戏，也不要做用脑比较频繁的活动，比如看情节刺激紧张的影视剧，保持心态的平和，躺床...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/13 收听(46278)
