增高食谱有哪些

2023-02-21 07:46

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其实增高的食谱种类还是比较多的,主要是平时多摄入高钙食物和高蛋白的食物更有助于增高,比如每天保证牛奶或者酸奶的摄入,通常要达到一斤左右,而且坚持每天在户外运动,多接触太阳,这样更有助于钙的吸收,同时一定要多吃像绿叶的蔬菜,绿叶蔬菜中的维生素K对于身高的增长是有一定的帮助的。
当然还有像豆制品,一般大豆异黄酮的成分有利于生长发育,也利于生长身高的发展情况,在平时的时候应该适当的食用像复合钙或者含维生素D的钙,对于钙的吸收会更加好,而且对于骨骼的增长等方面也会更加好。如果在平时的时候能坚持运动,配合饮食治疗,有可能身高增长的速度会更快,对于后期的发育也会更好。

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