盆底松弛在产后经常发生，是由于怀孕的过程和分娩的过程会使得盆底肌肉松弛，它会影响到女性今后的生活。
为了使盆底松弛得以很好的恢复，首先建议女同志在产后不要过早的活动，不要过早的进行体力活动或者搬重物等等，同时可以自己进行盆底康复的锻炼，最常用的方法就是缩肛运动。就是缓慢的收缩和放松盆底，一收一放为一组，每一组持续10秒钟，每次做10组，每天练习三次，坚持一段时间来做，同时也可以到医院用仪器进行电刺激的治疗方法。
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"怀孕生产的过程会导致孕妇盆底肌肉部位承受过大的压力，有导致盆底肌肉松弛，而引起产妇产后子宫及阴道壁脱垂、张力性尿失禁等健康问题的可能。对于已经发生的盆底肌肉松弛，该怎样进行康...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/09/26 收听(61240)
"对于子宫脱垂以及阴道前、后壁脱垂的患者，盆底肌肉锻炼和物理疗法，对改善盆底肌肉的功能，有较好的疗效。可以增加盆底肌肉群的张力，盆底肌肉锻炼可用于所有程度的子宫脱垂。重度的手术...
李青│沈阳市红十字会医院
2023/07/08 收听(73736)
"不同程度盆底肌肉的损伤会呈现不同的功能障碍，比如尿失禁、阴道松弛、脏器的脱垂、阴道前后壁的膨出、性交的疼痛以及便秘等。针对不同的病人，专业的妇产科医生会采取不同的方案，制定更...
涂红勤│武汉儿童医院
2023/11/12 收听(53446)
01:28
盆底肌肉功能障碍可出现便秘、大便失禁、小便失禁及会阴痛等症状。盆底肌群一般分为活跃性肌群、松弛性肌群以及混合性肌群，盆底肌肉类型不一样，训练方法不一样。对于盆底肌功能障碍...
董岩平│山西中医药大学附属医院
2023/06/17 播放（81844）
"盆底肌肉的康复训练，对于产后女性是非常重要的一项保健项目。凯格尔运动又称为骨盆运动，是美国的医师所公布的，主要是重复缩放部分的骨盆肌肉，是国际通用的产后骨盆底肌的运动。骨盆底...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/05/20 收听(52432)
"盆底肌肉康复训练比较常用的方法有以下几种：第一、凯格尔模板训练，就是在下腹部放置一个电极，在阴道内放入另一个电极，通过电流调节使阴道的肌肉做到松弛和紧缩，需要10次为一个疗程...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/10 收听(85904)
02:17
盆底肌康复训练的方法是有很多种的，主要如下： 1、凯格尔训练，也是大家所熟知的缩肛运动，通过缩紧肛门及阴道的动作来锻炼耻骨和尾骨肌为主，增强盆底肌的力量，改善...
王瑛│三亚市妇幼保健院
2023/01/02 播放（57508）
02:39
一般医院设有专门的盆底康复中心，专门有盆底的康复检测仪，有专门的康复治疗仪，还有盆底彩超，通过这些来评估病人的盆底解剖与肌力，做一个整体的评估。如果病人的肌力比较差，有相...
肖斌梅│中南大学湘雅医院
2023/03/22 播放（67258）
"一、产后超过42天，子宫恢复良好，无感染的女性，可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。二、在产后盆底康复专家指导下，根据个体出现的症状，进行有针对性的训练。三、借助盆底康复...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/06/28 收听(10244)
02:24
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预防和治疗女性产后尿失禁和盆腔脏器脱垂并发症，产后盆底肌肉康复训练方法具体如下...
胡辉│长春市人民医院
2023/07/31 播放（61392）
02:23
盆底肌瑜伽训练方法有以下几种: 1、仰卧抬腿法：训练者平卧位，双腿并拢后分别抬升至30°、60°、90°时，保持数秒或数分钟； 2、半蹲法：训练者...
张丽君│河南中医药大学第一附属医院
2023/07/23 播放（90530）
"产后盆底部肌肉康复训练的方法有以下几个：第一、做瑜伽，因为女性在做瑜伽运动时可增加腹部压力，同时也会增加盆部压力，对盆部肌肉的张力以及弹性是有用的，但要长期坚持，同时要掌握规...
孟晓燕│郑州人民医院
2023/08/01 收听(37352)
"产后盆底肌肉康复训练的方法有很多，比较常见而且比较简单易做的是收肛运动。收肛运动指通过收缩肛门3-10秒后，然后放松，每天可以做两次，甚至更多，每次持续15分钟左右，产后坚持...
葛静│北部战区总医院
2023/10/26 收听(27646)
"产后盆底肌肉康复训练的方法有很多，比较简单的可以通过反复收缩、放松肛门的动作，进行盆底肌肉的恢复，也有许多其他系统训练方法，具体需要根据女性自己的兴趣和身体状态来选择。女性在...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/01/23 收听(16440)
01:19
产后盆底肌肉康复训练方法包括： 1、凯格尔训练：即缩肛运动，锻炼耻骨尾骨肌，耻骨尾骨肌位于双腿之间，收缩直肠与阴道或排尿时故意中断尿流可以感受到肌肉的存在；<...
张占薪│郑州人民医院
2023/03/07 播放（59560）
02:18
盆底康复训练是技术的综合应用，包括电刺激、生物反馈、凯格尔训练，电刺激包括神经肌肉电刺激和肌电触发电刺激。 盆底肌锻炼即常说的缩肛运动，可以在医院进行，也可以...
张翠菊│海南省人民医院
2023/08/18 播放（99790）
"盆底肌肉康复是一种训练方法，主要用于阴道分娩后或剖宫产后，由于在分娩的后期以及分娩期，盆底肌肉以及筋膜的支撑能力变的比较薄弱，为加强盆底的支撑，需要进行盆底肌肉的康复训练。具...
胡颜霞│郑州人民医院
2023/05/18 收听(22812)
02:12
盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练就是平时说的缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿，就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体...
印婷│华润武钢总医院
2023/07/02 播放（66482）
"盆底肌肉的训练方法主要有凯格尔式的盆底肌肉训练。它最主要的方式是分为平卧和站立时的两种训练，在站立时是促进身体的肌肉收缩，而使逐渐的盆底肌肉收缩扩散到大腿，并向大腿的外侧及上...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/03/15 收听(70282)
"盆底肌康复训练，主要是针对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。主要有盆底肌训练、生物反馈疗法及电刺激疗法，可以...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/03/04 收听(89190)
