腰椎盘突出要怎么躺比较好

2023-05-28 04:24

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腰椎突出患者在卧位时有利于减轻腰椎的压力,缓解腰突的症状。在睡眠的选择方面有以下要求:
1、要选择硬板床,床垫不宜过软,也不宜过硬。床垫过软会导致腰椎不能得到有效支撑,不能维持正常的腰椎生理曲度,会加重腰痛,甚至加重腰突的症状。床垫过硬会导致腰部不能有效放松,使腰背肌持续处于痉挛状态,也会加重腰痛,可以选择棕榈垫的硬面。
2、睡姿方面可以选择平卧位以及侧卧位交替,在侧卧位时最好在膝关节下垫薄枕,避免骨盆以及腰椎的过度扭曲。
3、尽量避免俯卧位,以防颈部持续处于扭曲状态,以及胸部受压,诱发腰椎间盘突出。

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