心情不好了怎么办

2023-07-16 12:49 收听:12614

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心情不好可以通过一般自我调整、心理治疗和药物治疗 ,介绍如下:
一、一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好,可以通过运动的方法进行调整,运动是比较全面的放松训练,通过运动激发大脑内内啡肽的分泌,起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中,可以提高愉悦感和掌控感,也可以改善情绪。
二、心理治疗,如果心情不好,已经到达疾病的状态,通过改善其不合理的认知模式,如绝对化、以偏概全等不合理认知,可以达到认知重建,最终起到改善情绪的作用。
三、如果说心情不好,抑郁、焦虑达到了严重的影响社会职业功能时,需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗。此时在临床选择上应用苯二氮卓类抗焦虑药,或者是5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药,如劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果认可。

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