心情低落该怎么办

曲姗
副主任医师

北京大学人民医院

精神科

心情低落该怎么办

2023-04-19 10:38播放 :

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视频内容

心情低落的缓解方法要看具体的严重程度，通常人的一生中会有情绪的起伏，如高兴、低落。如果低落情绪持续时间比较长，至少2个星期以上，每天都会有，对社会功能有影响，对学业、工作以及日常的交往等产生不好的影响时，需要判断是否为抑郁或某种精神障碍，此时要去就医由大夫进行判断是否为疾病状态。

如果处于疾病状态，需要按疾病进行处理，比如休息、心理治疗、康复等，按照疾病的逻辑选择治疗方法。

如果没有到疾病程度，比如某些事情导致的难过、低落、低沉，情绪的波动性没有到达疾病的程度时，情绪会随着外界的世界进行调节，周围的支持、鼓励等，情绪会慢慢好转。

情绪在没有病理学的背景下不会持续处在低点，会有起伏、波动，通常会随着时间的推移，随着自身对事情的理解、消化、接纳，情绪会好转。

心情突然很低落怎么办

"心情突然很低落可以进行心理治疗，也可以进行自我调整，严重的情况下也可以选择服药治疗。心理治疗可以使用认知行为疗法、行为主义疗法、人本主义疗法、家庭疗法、精神分析，以及森田疗法等等，这些都是有非常好的效果。比如森田疗法告诉我们需要学会关注当下、为所当为，对于一些不开心的事情应该随遇而安，尤其是带着这一些症状去生活，不要过分关注自己不开心的事情。心情低落有可能只是一种状态或者一种情绪的反应，只有忘记这些问题，继续努力应该做的事情才能够充实生活，变得开心、快乐起来。或者是进行自我调整，主要的方法就是适当的运动、规律生活，尤其是需要做好自己的事情、提高自信，比如出去走一走、逛一逛、听听音乐，或者做一下运动，这一些都是有很好效果的。至于药物治疗可以服用中药舒肝解郁胶囊、安神补脑液，或者可以服用一些抗抑郁药物进行治疗，比如舍曲林、氟伏沙明等等。以上所有的方法都是可以的，一定要选择合适自己的去做。"

语音时长01:41''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/03收听(69996)

01:42

心情突然很低落怎么办

心情突然很低落，主要看持续的时间，若情绪的低落时间持续较长，超过2周，应及时就医，判断是否为抑...

曲姗│北京大学人民医院

2023/03/20播放(77876)

心情低落怎么办

"如果心情低落，思维迟缓，意志活动减退，在每天的绝大部分时间出现已超过两周时，就可以诊断是抑郁症。一旦诊断抑郁症，就需要系统的抗抑郁治疗，如心理治疗、药物治疗。心理治疗主要是通过认知行为疗法，改善患者不合理的认知模式，重建认知体系，最终达到治疗情绪低落的相关症状。而在临床上，选择药物治疗时以选择性5-羟色胺再摄取抑制剂作为首选药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、氟伏沙明、艾司西酞普兰等药物，其治疗效果佳，而且在治疗过程中，患者的情绪状态以及相关的症状，都可以得到比较明确的改善，所以临床作为首选的治疗方法。"

语音时长01:11''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/13收听(19482)

为什么总是心情低落

情绪低落总是出现，可能是抑郁症，抑郁症患者在每天的绝大部分时间里出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减少，而且往往饮食、睡眠比较差，自我的兴趣爱好受到影响，缺乏兴趣乐趣以及缺乏快感，自我评价比较低以及出现自罪自责，这种长期的情绪低落作为主要的突出症状，伴随在每一天的生活当中，而且患者高兴不起来，心情压抑郁闷，没有什么有兴趣的东西，不能够提起精神，所以对于患者没有快感可言。对于这种情况应该进行系统规范的治疗，包括应用新型的抗抑郁药5-羟色胺再摄取抑制剂，如文拉法辛、度洛西汀、帕罗西汀，氟西汀等相关的药物，在足量足疗程系统规范治疗的情况下，情绪低落的症状可以得到完全的治愈。

语音时长01:22''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/25收听(50888)

01:46

孩子心情低落该怎么办

小儿出现情绪低落症状时，应明确具体原因。首先应排除机体疾病的因素，贫血、缺钙或甲状腺功能异常均...

李一花│广东省第二人民医院

2023/08/01播放(58072)

01:47

小孩为什么总是心情低落

儿童面对复杂的人际关系、学习及同伴均可产生压力，出现情绪低落。情绪低落不代表患有抑郁症，若儿童...

李一花│广东省第二人民医院

2023/05/01播放(93500)

01:51

每天心情低落、烦躁怎么办

每天心情低落、烦躁，应该尽快就医。很可能是情绪出了问题，很可能于抑郁症有关。情绪应在大概的范围...

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/10播放(49146)

01:50

为什么来月经会心情低落

来月经会心情低落的原因是多方面的，主要与激素水平变化、机体不适、影响日常生活等有关。

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冯同富│湖北省妇幼保健院

2023/10/09播放(36963)

心情低落的原因

心情低落可能和饮食有一定的关系，当心情低落的时候需要检查饮食，高淀粉的食物能够帮助迅速提高能量，但是接下来是很长的无力期。饮食中应该包括瘦肉、蛋白、各种颜色的蔬菜和水果。当吃碳水化合物的时候要确保是全麦的，分量也要注意不要吃太多，保持饮食平衡。盘子上应该是一半蔬菜、1/4的瘦肉或者类似蛋白质、1/4的全麦食品，应按时吃饭。改善心情的食物有香蕉、桔子、浆果类，另外提高体内的维生素D水平，对于改善抑郁症以及其他精神疾病有一定的帮助。

语音时长01:22''

刘涛│湖北省中医院

2020/09/24收听(68890)

老是心情低落怎么回事

"正常人如果遇到家庭重大变故等，可以出现情绪低落。如果时间过长，要警惕抑郁状态或者抑郁症的发生。抑郁症的核心症状群为三大症状，如情绪持续低落、思维迟缓、意志活动减弱，这三种症状被认为是典型的抑郁症的症状。情绪低落主要是感到不开心觉得度日如年、生不如死，常愁眉苦脸、唉声叹气、兴趣缺乏或快感缺失，患者对凡事都提不起兴趣或者兴趣下降，简单的活动如看书、看电视，无法从中获取快乐。如果出现上述症状，应该是去精神专科进行诊治。"

语音时长01:28''

邢华│首都医科大学宣武医院

2020/09/08收听(14720)

为什么总是心情烦躁又低落

"可能是一些疾病所导致，常见的有抑郁症、焦虑障碍，还有心因性反应，可以导致烦躁不安、情绪低落的现象，原因具体如下：1、抑郁症：除了有情绪低落，还有思维活动缓慢、不想动、失眠，以及食欲、体重、性欲、各种精神活动协调性等下降，这些症状持续时间在两周以上，诊断明确以后，可以使用抗抑郁的药物治疗，这种症状能够缓解。2、心因性反应：由于负面的生活事件，导致这种情绪状态的变化，可以通过心理疏导或者心理治疗来缓解。如果症状比较明显，可以使用抗抑郁的药物治疗。3、焦虑症：也会出现心情烦躁、情绪低落，可以通过抗焦虑的药物治疗，结合心理治疗、心理疏导、自我缓解，这些现象也能够得到缓解。总之，如果这些症状持续时间较长，对生活、工作有明显的影响，就要到心理科或者精神科就诊，来鉴别是哪一类疾病所导致。"

语音时长01:24''

万兴松│安徽省精神卫生中心

2023/03/22收听(41455)

01:42

心情莫名的低落是怎么回事

心情莫名低落多考虑情绪问题，目前焦虑和抑郁发生概率较高，如果近期有焦虑、抑郁，属于情绪上的小感...

张妮│北京医院

2023/07/31播放(80138)

心情低落是什么原因

短期的心情低落可以见于正常人，因为人都有七情六欲，有情绪低落的时候，但如果持续的心情低落大于七天以上要考虑有没有抑郁状态。抑郁状态或者抑郁症典型的三低症状，包括情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。情绪低落主要是自己感觉到或他人可以观察到情绪低沉、苦恼、忧伤，觉得痛苦很难熬过去，很多事情感到不开心，很悲观。患者觉得度日如年、生不如死，常常愁眉苦脸、唉声叹气，几乎每天都有情绪低落的现象，持续时间大于七天要考虑抑郁症。

语音时长01:25''

邢华│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(16712)

月经期心情低落是什么原因

"月经期心情低落的原因，主要是月经期体内雌激素、孕激素的水平下降到最低谷。激素水平的低下，可能会导致心情低落。在月经整个周期，刚来完月经的时候，也是激素水平比较低的时候。随着月经周期往后进展，体内的雌激素和孕激素水平逐渐上升。到排卵期会上升到高峰，然后略有下降，在月经前期再次上升到高峰。月经期因为雌激素、孕激素水平急剧下降，下降到最低谷的时候子宫内膜会脱落，就会来月经，这是来月经的原理。所以在月经期的时候，体内的雌激素、孕激素水平最低，这个时候容易产生心情低落。"

语音时长01:16''

周丹│北京医院

2021/05/14收听(42260)

01:53

心情持续低落就是抑郁症吗

心情持续低落不一定是抑郁症。心情持续低落，可能是情绪出现问题，通常情绪呈波动性，偶尔好或不好，...

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/16播放(32225)

怎么控制抑郁症爆发还有持续的心情低落

持续的心情低落是抑郁症患者最常见的一个症状，当抑郁症爆发时，患者甚至可能出现自杀念头，因此建议积极采取自我调整、心理治疗以及药物治疗等方法，控制抑郁症爆发和持续...

禹华良│浙江大学医学院附属第二医院

2023/03/06阅读(2063)

心情低落、没精神、胡思乱想是什么病

"心情低落、没有精神、容易胡思乱想，有可能是以下疾病：1、抑郁症：患者很容易心情压抑，总是情绪低落，而且容易疲倦，每天没有精神，容易想一些不开心的事情，总是胡思乱想，对未来非常消极，甚至有自杀念头和行为。2、内分泌紊乱：有一些病人出现了甲状腺功能低下或性激素分泌紊乱，就有可能会让人心情非常差，容易烦躁，每天没有精神，容易胡思乱想，特别容易心烦意乱，最后会导致抑郁症或焦虑症的发生。以上这两种疾病最为常见，所以一旦出现了心情低落、没有精神以及胡思乱想，一定要积极的治疗和干预。"

语音时长01:16''

罗国帅│天津市安定医院

2021/06/11收听(59414)

01:55

心情不好的时候怎么办

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/30播放(28798)

02:28

心情烦躁不安怎么办

心情烦躁每个人在生活中都可能会遇到，就是正常人都有焦虑，如今天需要考试，今天去演讲，有点紧张有...

李爱萍│山西白求恩医院

2023/06/28播放(65332)

01:51

心情不好怎么办

正常人中非常容易见到心情不好的现象。人们遇到不愉快的事肯定会心情不好，当心情十分不好时，建议要...

陈爱琴│北京大学第六医院

2023/07/11播放(57416)

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