如果想要克服心理焦虑，要对焦虑有一个科学的看法。焦虑不能完全消除和控制，焦虑有客观性，不可能实现完全不焦虑，焦虑通常与生活相伴，只有严重与轻微、多与少等程度不同而已，常见的可以缓解焦虑的方法有如下几种：

1、认识、接纳焦虑：在某些背景下，相应的就会有焦虑的反应，是一个天然、生物、不可避免的反应，如在危机时刻或重大灾难面前，一定会伴有焦虑，所以要认识、接纳客观性；

2、隔离或调整引起焦虑的原发原因：通常需要寻找导致过分焦虑的背景和原因，如是否是工作压力过大、学习负担过重、人际关系过于紧张等因素导致焦虑。对于此类导致焦虑过多的背景，可以进行隔离或调整，如可以把工作放缓或把学业负担相对调整；

3、释放压力和焦虑：要增加一些渠道，去释放过多的压力和焦虑的负荷，如体育运动，体育运动是较好的改善焦虑的活动。还要鼓励患者倾诉，把内心的不快、担忧、恐慌分享给别人，当获得支持、理解、肯定时，焦虑的感受通常会好转。还建议患者接触大自然、欣赏艺术，或做些让身心放松的娱乐活动，都可以起到缓解焦虑的作用。