青春期失眠的治疗

2023-03-22 15:10

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 青春期失眠的治疗
01:50

语音内容

青春期失眠的治疗可以尝试以下几点:
1、加强运动锻炼:可以在每天晨起时,慢跑锻炼15分钟,白天也要适当锻炼,每天锻炼总合时间要超过一个小时,每周锻炼的时间要超过五天以增强体质。
2、睡前准备:可以在睡前洗个热水澡,或者是喝半杯热牛奶,或者是泡脚半个小时。
3、合适的睡觉环境:在睡觉前可以安排一个幽暗、安静的环境,睡前可以适当听轻松、愉快舒缓的音乐。
4、按摩和针灸:按摩舒眠穴,按摩脚心、手心,搓好掌心,做头部按摩。
5、注意饮食:要注意多吃蔬菜、水果,吃舒缓的蔬菜,防止辛辣、刺激性的食物,尤其是睡前、下午都不要喝过浓的咖啡和茶叶。
6、就医:如果以上调整都不能缓解,就要到医院找失眠专科的专家来辨证分析,调整用药。

分享:

100

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫310
梁红的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved