青春期的发育主要表现在身高、体重、胸围以及第二性征方面的成长，女孩会出现月经来潮、乳房发育，出现阴毛、腋毛的现象，而男童会出现喉结变大、生殖器官的发育、声音变粗现象。
青春期需要增加营养，可以满足体内生长的需要，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃肉类，特别是瘦肉、蛋类、奶类，还有鱼、虾。多参加体育活动，保持良好的心态、充足的睡眠，多晒太阳。