12岁130斤怎么办

2023-04-19 12:21

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12岁130斤,说明孩子的体重已经明显超重,这时要让孩子积极控制体重增长,同时要减肥,常见方法如下:
1、调节饮食:减肥时要保证身体正常的生长发育,所必需的营养要跟上,要调整饮食,尽量清淡饮食,可以选择低热量、低糖饮食,同时尽量不要吃零食,可以推荐吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜,同时要注意均衡营养。
2、加强锻炼:在严格控制饮食的基础之上,加强体育锻炼,每天都要进行一定数量的游泳运动,比如可以跳绳、跑步、游泳。这些运动能够消耗体内多余的热量,同时控制体重增长的速度。
除此以外,还要注意,在日常生活当中,还要注意建立良好的生活方式,保证充足的睡眠,可以让孩子制定一个减肥的目标,每天写减肥日志,这样才能够逐渐达到控制体重和减肥的效果。

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