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"我们不推荐一天只吃水果来减肥，很多肥胖超重的患者经常上网找“度娘”，希望能找到所谓快速减肥、轻松减肥的偏方和秘诀，经常能看到巫婆减肥汤和水果减肥法，这些所谓的减肥秘诀的共同特...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/29 收听(80710)
"每天吃水果能起到一定的减肥效果，水果的热量较低，含有大量维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，进而起到抑制人体脂肪增生的作用，对人体减肥有一定帮助。水果中还含有...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/10 收听(83406)
02:00
如果单纯靠水果进行减肥，一般不提倡，因为长期下来机体会发生其他疾病，而且减肥的效果并不好。 水果不能达到减重的效果，因为水果含有一定的糖的成分，有些求美者可能...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/13 播放（27055）
01:30
人体每天需要不同的营养素，包括维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物，碳水化合物可以提供机体最需要的热量，为了控制体重，一天只吃蔬菜或水果是不合理的。不管是蔬菜还是水果，营养成...
李慧│北京医院
2023/04/21 播放（89424）
"吃水果可以减肥，但是需要搭配合理运动，水果中有丰富的纤维素，可以帮助人体的胃肠肌肉进行收缩蠕动，促进人体对各种物质的吸收，也可以排泄出身体多余的代谢废物起到降低体重的效果，同...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/27 收听(24612)
减肥期间适度吃水果不会胖，而且在减肥期间吃水果有利于减肥。水果含有三件宝，维生素、矿物质和膳食纤维。维生素矿物质提供营养，丰富的膳食纤维可以使大便软化，有助于规律的排便，治疗便...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/24 收听(62842)
01:49
晚上不吃饭，只吃水果，这种减肥方法并不推荐。如果水果摄入过多，则可导致糖分增加，即使与肉类不同无油脂摄入，也不一定能减轻体重。所以在能量的调控方面主张能量，配合适当运动，...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/20 播放（55370）
每天吃水果不吃饭不能减肥，但是可以掉体重，要明白减肥是要减去在体内堆积过多的脂肪，而不是单纯的减体重。如果每天只吃水果不吃饭，能够让总体体重因为营养素的减少发生下降，但是并不一...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/14 收听(33890)
"不吃饭只吃水果不一定能减肥，日常生活中人体的消耗量大于摄入量，人体要保证正常的运转，就必须将体内的存量进行消耗，从而达到消耗脂肪、减轻体重的目的。如果大量摄入水果，不吃饭，同...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/06 收听(15556)
晚餐只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时...
金晶│新疆医科大学第一附属医院
2023/03/23 收听(73928)
01:50
每天吃水果不吃饭，能起到一定减肥作用，但会对身体产生不利的影响。减肥主要是保证能量负平衡，减少能量摄入或增加能量消耗，与常见主食和肉类相比，水果水分含量较高、热量较低，但...
荣莹│山东省立医院
2023/03/30 播放（63460）
01:48
如果不吃饭只吃少量水果，并且运动量很大，肯定可以减肥，但是这种减肥的方式十分不科学。减肥是要摄入的热量小于每天消耗的热量，有热量差才能减肥。 如果只吃水果，长...
李双玲│山东第一医科大学第一附属医院
2023/04/11 播放（46119）
01:44
晚上吃水果究竟能否减肥与吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有适量的运动有着密切关系。在晚上吃适量的水果能够为机体补充膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，避免吃...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/11 播放（90072）
01:52
晚餐只吃水果，不一定能够起到真正的减肥作用。因为减肥的本质，是让体内过多储存的脂肪进行分解、代谢。 如果晚餐只吃水果，确实能够造成体内能量的负平衡，但是如果只...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（35127）
01:21
减肥是对体内能量摄入的限制，或者能量消耗增加的过程。日常生活中水果也是含有热量的食物，如果摄入过多水果，体重不但不会减，反而会增加。 所以在减肥过程中，建议患...
庄向华│山东大学第二医院
2023/06/06 播放（80254）
"吃水果沙拉是可以减肥的，首先，水果沙拉主要成分是水果，水果沙拉含有果胶，有助于降低胆固醇的可溶性纤维，利于人体吸收大量的水分，并减缓人体对糖和脂肪的吸收。其次，水果和蔬菜含有...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/21 收听(18916)
"每天如果是只吃水果不吃饭，要看水果吃多少，其实水果里面主要是含有糖分、水和维生素。如果水果吃的量过多，造成体内热量的摄入明显高于体内热量的消耗，也是不能够达到减肥效果的，而且...
迟海燕│威海市立医院
2023/10/11 收听(31378)
"吃水果减肥的方法主要有以下几种：第一种，选择吃含糖量较低的水果，比如火龙果、猕猴桃等。第二种，需要吃含纤维素较高的水果，因为这种水果可以增强饱腹感，减少主食的摄入，常见的有苹...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/18 收听(68090)
01:35
不建议长期采用这种方式减肥是。水果沙拉，水果本身的热量非常少，主要区别在于沙拉。沙拉酱的配方组成会对减肥效果造成一定的影响。沙拉的来源很多，多数的沙拉是由奶酪、蛋黄等制成...
朱翠凤│南方医科大学深圳医院
2023/03/04 播放（94164）
"只吃水果，不吃饭，肯定能够减肥，但是不能长期坚持，这样会引起营养不良。水果中含有很多的糖，长期吃且量也很大的话，会引起糖尿病。同时，我们要想身体健康，需要摄入很多营养，比如蛋...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/31 收听(43670)
