体重一直不变怎么回事

2023-12-13 04:48

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体重一直不变,说明摄入的热量和消耗的热量没有明显的差异。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量,要想把体重减下来,根本的方法是减少摄入的热量,增加消耗的热量,要形成所谓的能量站,只有积累到7000-10000kcal的时候,才能减少1kg的脂肪。
超重肥胖的朋友,在减重期间往往会觉得自己体重没有明显的变化,减肥效果不理想,往往没有通过合理的饮食来减少热量的摄入,而且运动强度也没有达到中等强度,没有长期坚持消耗热量,因此体重往往一直不变。要想控制好体重,要合理均衡的营养、科学适度的锻炼,长期坚持才能够带来热量的减少,体重的下降。规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒、心理平衡非常重要,减肥需要科学的方法需要长期坚持,才能够达到减重的目的。

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