吃什么亮眼

2023-11-27 05:48

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平时饮食中能起到亮眼作用的食物有鱼类,深海鱼最佳。鱼肉中的蛋白质富含OMEGA-3、脂肪酸、矿物质、多种维生素。绿茶中的茶多酚、水果中的葡萄、红酒等富含白藜芦醇的物质,对人体有抗氧化作用,可用于维护血管,对于减少眼底血管硬化有很大的好处。
胡萝卜、猪肝这些食物富含维生素A,可参与滋养视网膜神经细胞,维持眼组织细胞的正常生理功能,可防止夜盲及角膜软化。玉米、蓝莓、南瓜、菠菜、西兰花等深色蔬菜、水果中,富含玉米黄质叶黄素,对维持眼底黄斑功能,预防、控制黄斑病变、维护视力有非常积极作用。要想眼睛亮,还要养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,注意营养全面均衡,健康用眼,就能维护好眼健康,拥有一双明亮的眼睛。

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