如何调节内分泌

2023-03-15 08:00

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内分泌失调是由很多原因所引起,比如失眠、压力大、心事过重、环境的改变等,这些都可以导致内分泌的失调。在调节内分泌使要注意,首先在饮食上注意多吃西红柿和苹果,不要吃柑橘类的水果,容易上火,绿色的蔬菜每天都要吃。
每天可以喝些绿茶或者菊花茶,不要喝咖啡,也不要喝浓茶等刺激饮品。糖分要少量摄入,碳酸饮料也不要喝,渴的时候可以喝水或者淡茶,多吃素、少吃油腻,最好吃鸡肉,不要吃猪、牛、羊肉等,多吃玉米。
其次,每天早上起床喝一杯冷开水,还有适当的运动对调节内分泌也有着很重要的作用。
调节内分泌要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯,保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果等高蛋白与维生素食物,避免过度劳累和激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。

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