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酸奶是减肥过程中非常好的食材，但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物，如糖果、糕点、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制热量，又可以获得优质蛋白...
袁媛│山东省立医院
2021/09/08 播放（54041）
01:53
减肥期间可以喝酸奶，而且有利于减肥。首先在减肥时摄入奶制品，有很好的促进身体代谢的作用。奶制品的主要成分是蛋白质和脂肪，所以摄入酸奶时，就摄入了高蛋白的食物，可以提高身体...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/07 播放（65607）
"酸奶是一种低热量奶制品，减肥时可以喝。酸奶的主要成分是牛奶，在经过消毒后加入益生菌，再发酵冷却而形成的一种奶制品。酸奶保留了牛奶的所有营养成分，如蛋白质、矿物元素等。在发酵过...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/03 收听(72440)
"酸奶是在牛奶中添加乳酸菌而获得的发酵乳制品，它保留鲜奶中所有的营养成分，在牛奶发酵过程中乳酸菌还分解牛奶中的蛋白质和乳糖，更易于人体消化吸收，能有效的抑制肠道内的细菌繁殖，有...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/10 收听(91790)
01:34
喝酸奶主要是补充蛋白质，还有一定脂肪，但是现在经常是低脂酸奶，所以主要是蛋白，也没有太多的糖分。酸奶是比较健康的食品，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（99841）
"一天只喝酸奶，虽然体重短时间下降，但是减少的是肌肉、少量的脂肪和水，还会造成营养不良、明显的乏力、皮肤干燥、脱头发、便秘、性欲减退。还可以出现像失眠、抑郁、抵抗力下降、严重的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/14 收听(47657)
"酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的，所以可以在一定程度上缓解患者便秘的情况，排出宿便对减肥也是有一定帮助的。另外酸奶含的钙质也比较丰富，可以帮助人体补充钙的需求...
高岩│中日友好医院
2019/07/17 收听(85514)
"每天只喝酸奶确实可以减肥，但这并不是一种健康的减肥方式，虽然体重减轻，但是容易导致营养不良等其他的疾病，是不可取的。减肥饮食控制肯定是首先要做的，应该吃的低热量、低脂肪，但是...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/01 收听(40602)
02:21
只要摄入的能量少于消耗的能量，体重应该会减下来。所以，酸奶能否减肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。首先，酸奶经过发...
李缨│首都医科大学宣武医院
2018/04/12 播放（55933）
"喝酸奶可以减肥，酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，这些物质进入人体之后，在胃肠道内起着促进胃肠道蠕动的作用，同时刺激胃肠道中各种消化酶类物质的活性，充分吸收代谢各种营养物质，维持胃黏...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/15 收听(95035)
"减肥是可以喝酸奶的：第一点，酸奶本身含有的能量跟其它食物比并不是很高，能够避免过多能量摄入。第二点，酸奶里面含有优质蛋白质，对于减肥期间分解脂肪的同时，可能会丢失的肌肉起到一...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/09 收听(60420)
01:50
减肥能够适当喝酸奶，因为从西医营养学角度而言，酸奶中含有的能量并不是特别高，如果喝适量的酸奶，并不会引起过多的能量进入体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/12 播放（96643）
01:45
适当地喝一些酸奶，能够起到减肥作用，但是如果不加节制地大量喝酸奶，就有可能会引起肥胖发生风险的增加。因为酸奶本身的能量并不高，加上酸奶当中富含有丰富的优质蛋白质，进入体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（80204）
"食用酸奶进行减肥，主要要看一天的摄入大卡是否经过了控制。如果在没有控制大卡的情况下又喝了酸奶，那么这个酸奶什么时候喝都没有减肥的效果。如果是在一天当中总热卡已经进行了控制，再...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(53481)
02:17
喝酸奶能不能减肥类似问题在临床中非常常见，比如某某某吃什么可以减重或者吃什么会不会长胖。实际临床中常说一句话，首先要搞清楚剂量，比如喝酸奶，需要知道喝多少酸奶，是只喝酸奶...
鲜彤章│北京医院
2021/03/16 播放（78494）
01:39
晚上适当喝酸奶，有一定的减肥作用，因为酸奶富含有益菌，有益菌进入体内之后，能够调节肠道微生态，对于食物的运化、代谢、吸收具有重要的调节作用。晚上喝酸奶，能够避免食物中过多...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放（85275）
01:45
减肥期间可以喝酸奶，在减肥期间喝适当的酸奶可以提高减肥效果。酸奶本身含有的能量并不是特别高，如果在减肥期间喝适量酸奶，并不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放（63939）
"红枣酸奶如果喝得过多是不可以减肥的，甚至是还可以引起增肥的，因为红枣酸奶里面含有的碳水化合物数量还是不低的。因为真正的酸奶本身就是非常酸的，但是在制作过程当中为了让口感更加的...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/06 收听(18810)
"晚上喝酸奶没有减肥的作用，酸奶是用生牛奶或奶粉经过加入特殊的有益菌，发酵以后生产出来的奶制品。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，人体适量的饮用对健康是有帮助的，不会造成肥胖，无论是白...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/08 收听(11765)
"如果喝酸奶不导致当天摄入的总卡路里超标，可以适量喝酸奶，但不建议通过喝酸奶减肥。减肥期间可以喝各种酸奶，但是如果酸奶食用过多，也会带来过多的热量，不利于减肥。酸奶含有丰富的蛋...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(39351)
