吃什么能快速降血糖

2023-04-27 15:52

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快速降低血糖的方法有以下几种:
一、多喝水,促进葡萄糖从尿液排出,每天可以喝2000ml水,注意有心脏和肾脏功能不全时不建议。
二、食物中添加足量的膳食纤维,如蔬菜、水果,这样可以延缓肠道葡萄糖吸收,调节肠道菌群,有助于血糖快速达标。
三、合理搭配每餐的饮食结构,可以少食多餐,以减轻自身胰岛功能的负担。
四、控制饮食,根据体重和运动量计算全天的总热量,保证不超标。
五、坚持每天运动,餐后最好中等强度的运动,如体操、快走、慢跑、骑山地车等,每周运动时间不低于150分钟。

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