运动后饿了怎么办

2023-06-22 01:27

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如果是在吃饭前进行运动,运动后饿,要及时通过吃东西补充身体消耗的能量,但如果饭前进行了较剧烈的运动,就需先休息会再吃饭,马上吃饭会刺激肠胃引起肠胃不舒服,对身体不利,如果在饭后进行运动,特别是晚饭后,这种情况就不建议再吃食物了,因为晚上身体需要休息,进食会加重肠胃负担,让肠胃得不到休息影响身体健康,而且睡前吃东西还会增加肥胖的几率,不利于减肥瘦身。如果运动后实在感到很饿,可以选择喝一杯温热的牛奶缓解饥饿感,也可以选择吃点水果,比如香蕉,或者吃一个苹果,也可以喝牛奶燕麦片。

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