生完宝宝十个月了耻骨还痛怎么办

2023-01-05 18:08

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选择顺产的孕妇在分娩的过程中过度用力,导致骨盆联合处会被胎儿撑开,周围肌肉和韧带因抻拉过度受到损伤,会有耻骨疼痛的问题。耻骨恢复不好,产后表现不仅仅是耻骨疼痛,同时还会引起子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等烦恼。缓解耻骨疼痛的方法需要注意以下几个方面:1、早点恢复活动,产后卧床更容易引起耻骨疼痛。产后第一天便可以恢复活动,这样做不但可以使耻骨快速恢复,也能刺激肠胃蠕动,防止血管栓塞,减轻肚胀。2、选择一个舒适的床垫,床垫不要太硬,也不要太软。3、产后两周后可以做耻骨分离恢复的瑜伽动作。4、产后多吃鱼、虾、牛奶等含钙比较丰富的食物,同时注意补充维生素D以及要多晒太阳。5、正确使用腹带,产后使用束腹带很有必要。

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