睡觉做梦多怎么办

2023-12-12 04:43

病情描述:

睡觉做梦多怎么办

胡瑛
胡瑛主治医师聊城市人民医院

擅长: 心脏瓣膜病、心律失常、心肌疾病、冠心病、高脂血症、高...

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很多朋友会觉得做梦影响了自己的睡眠,第二天会头昏脑胀。其实梦是我们睡眠中不可缺少的一部分,发生在睡眠中的快速动眼睡眠期,是每个睡眠都要经历的,但是有的快速动眼期比较长,的确是会影响睡眠质量。所以要通过自我调整,缩短快速动眼期时间,建议锻炼身体、减轻压力、改善情绪,不带着情绪入睡。睡觉前不要喝咖啡、茶等刺激性饮品,睡前半小时不要进行脑力劳动,睡前不要吃东西,睡眠时间不要过久,注意以上问题,就能很好的改善睡眠了。

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