腰间盘突出压迫神经腿疼怎么训练

2023-12-29 15:04

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椎间盘突出压迫神经腿痛的训练需要注意,在疼痛严重时暂时不要训练,不严重时可以进行以下训练,可以进行腰部肌肉的锻炼,可以进行五点支撑、三点支撑、小飞燕锻炼。如果疼痛不很明显还可以进行平板支撑、健康球、倒走、拉单杠,以及适当活动,都可以有助于增强腰背部的肌肉力量。
若腿痛,需要进行适当的拉伸,除非疼痛非常严重,这些锻炼可以加强腰背部的肌肉力量,同时可以使炎症物质渗出减少,使肌肉痉挛得到放松,还可以使腰椎稳定,从而延缓椎间盘突出的情况。腿痛的情况要检查清楚是否压迫严重、是否有脱出,如果严重,暂时卧床休息或者手术治疗比较好,锻炼只适合比较轻微或经过训练有所缓解的情况。

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