孕中期饮食的要求

2023-01-21 10:27

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孕中期的饮食,提倡仍然是要有均衡的饮食,以及在全面的营养摄入。首先要保证有充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及膳食纤维的摄入,碳水化合物要占到饮食总量的50%-60%,也就是一半左右。但是由于妊娠中期容易发生妊娠糖尿病,避免血糖过度升高,在碳水化合物中,尽量要使用一些粗粮、杂粮等等,避免精米和精面过多摄入。另外,可以适当吃一些水果,但是一定要适量,由于水果中含的糖分是非常高的,过多食用水果也是造成妊娠期血糖升高,以及胎儿体重过大的一个原因。另外,还要有足够膳食纤维摄入,如蔬菜等等,因为孕期比较容易出现便秘,因此膳食纤维的摄入也是非常重要的。此外,还要补充足够的优质蛋白质、瘦肉、鸡蛋等等,同时要适当的增加运动,避免体重增长过快。

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