孕妇蛋白质低怎么办

2023-04-02 19:38

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孕妇蛋白质低怎么办:一、通过食物获取,富含蛋白质的食品有很多,包括牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉等,健康人群对蛋白质的需求大约在每公斤体重1g左右,因此60kg的健康成人,每日对蛋白质的需求大约是60g左右。正常的饮食包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等,这些食物就可以满足孕妇每日所需的蛋白质,如果在此基础上,再额外的食用蛋白质等营养品,容易导致蛋白质摄入超标,孕妇长期处于蛋白质过量也是影响健康的。二、利用营养品补充蛋白质,比如蛋白粉,一般所能够买到的蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提纯而制成的,食用蛋白粉主要目的也是为了补充蛋白质,准妈妈由于体内有胎儿在成长,因此容易导致蛋白质摄入不足。对于这类人群食用蛋白粉,是一种高效补充蛋白质的方法,但也要根据自身的营养状况适量的补充,不宜过度食用。

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