运动的过程会出大量的汗，运动中的补水也非常重要，建议在运动中每间隔15分钟就要饮少量的水，比如150-200毫升左右。
运动完后只可以少量饮水，而不能像平时大口饮水，因为运动后血液流动速度比较快，如果摄入大量的水分，可以造成心脏受损。
因此建议运动后可以饮水，但是要小剂量饮水，一次150-200毫升，可以间隔15分钟再饮一次。如果到正常的饮水量，一般在运动停止后半小时到一小时后，再可以正常量的饮水。
手机浏览
分享:
"运动完之后，可以少量的饮水。如果是运动量过大，可以喝一些淡盐水，一般是以喝温水为主。不要大量的喝水。大量的喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内的水盐代谢平衡...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/11/01 收听(11466)
01:41
通常情况下，运动完经过30分钟左右可以喝水，但运动完不建议立刻、马上喝水。如果运动完以后太过于口渴，患者可以先缓慢地喝两口水，一口水2ml左右，但不可以在此时大量饮水。如...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/02 播放（94782）
"运动完可以喝水，但是得掌握方法。在运动中就可以定期地补充水分，因为运动过程中由于产热出大量的汗，往往会出现体液丢失的现象，应该及时给予补充水分，最好是每15分钟就能补充150...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/08 收听(77726)
在运动完30分钟后就可以喝水，不建议在运动完立即喝水的因素有如下几点：1、因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/24 收听(10024)
"运动完当然可以喝水了，在运动过程当中，由于出汗水分散失、出汗，因此补水是运动后的头等大事，其它散失的成分是可以在运动之后，通过饮食来补充的，但是水分要及时补充，可以避免脱水甚...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/12/01 收听(53460)
"运动后不可以立刻过量、过快的喝水，但可以少量进水，可以喝2-3口，但是不要大量的饮水，因为大量进水可能会引起呕吐。运动以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引发感冒、腹痛或...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/03 收听(70032)
一般在运动后30分钟左右可以饮水，建议饮用温开水。运动后体内大部分血液及营养都存在于人体肌肉及骨骼中，此时胃部血液及胃部黏膜功能较差，运动后立即喝水可加重胃部负担，甚至引...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/12 阅读(4725)
"一般来说，锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下，可以适当补充水分。如果运动时间不超过1小时，运...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/03/13 收听(11358)
运动的过程中，如果不是剧烈的比赛，其实还是建议随时补充水分的，因为运动过程中出汗比较多，会造成水分的流失，所以建议及时的补充水分，不要渴到极致了才去大量的饮水，运动过程中隔一段...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/11/26 收听(52924)
运动后不可以立刻过量、过快地喝水，可以少量的进水，喝2-3小口，但是不要大量的补水，大量进水后可能会引起呕吐，运动以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或者其他...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/17 收听(41180)
"晚上运动完可以喝水，人在运动的时候会有消耗，另外也会出汗导致水分的丢失，因此运动后会出现口渴的情况，要及时的喝水来补充水分，以防止出现脱水的情况。不论是早上还是晚上运动，运动...
聂志扬│北京医院
2023/01/22 收听(23556)
刚运动完不要马上喝水，否则会对身体产生伤害。具体来说有以下几点：第一、心脏负担会变重，人体在运动之后心脏处于剧烈的跳动过程，还没有完全达到正常状态，大量补水可以使血容量快速增加...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/04/30 收听(70318)
"运动完后喝水不会长胖，首先，水是一种低热量的饮料，在人体运动后能够适度的为人体提供水分，缓解由于运动引起的口渴症状。并不会导致人体内热量上升，不会引起发胖现象的出现。其次，运...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/01 收听(62972)
01:59
减肥运动后多久喝水，根据减肥运动强度和持续时间确定，没有统一标准。因为减肥运动分为低强度、中强度和高强度运动，如较低强度运动持续时间不长，减肥运动后可以喝水。
房莹│华润武钢总医院
2023/05/11 播放（62982）
"雾化吸入治疗完成后，一般在半个小时可以喝水。雾化吸入治疗是将药物通过雾化器变成细微的颗粒状雾气，通过人体的呼吸进入到气道内，达到治疗疾病的目的。针对呼吸系统的一些疾病，比如支...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/07/25 收听(54608)
"运动后多久才可以吃饭？一般建议在运动后30分钟左右再进食。因为人体在运动后全身的血液已经流向四肢和呼吸系统等处，消化器官、胃部的血液相对较少，这时如果进食消化吸收能力差会影响...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/14 收听(94614)
"运动过后不建议立即洗澡，一般运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉，身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本上处于半开合的状态，这样情况下再洗澡会更好。因为运动结...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/09 收听(51010)
"运动后交感神经兴奋导致迷走神经受到抑制，一般30-40分钟后交感神经恢复正常后才能进食。运动后食欲会减退，此时进食容易出现腹胀和消化不良等症状。运动后饮食需要注意间隔30-4...
彭涛│北京大学人民医院
2023/09/11 收听(42786)
"运动完之后大汗淋漓，不建议立即洗澡，通常建议运动后0.5小时可以洗澡。因为运动的时候，毛细血管扩张，如果立马冲凉毛细血管周围炎的收缩，容易受凉感冒。运动的时候血液主要在的肌肉...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/02/26 收听(69266)
"一般运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉再洗澡，比较合适。运动后的禁忌和注意事项：一、尽量不要马上大量饮水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量的喝水是可以的。二、不要...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/12/04 收听(94724)
