2023-12-24 01:50
怎样控制血糖高
控制血糖高主要是加强饮食控制、持之以恒进行有氧科学运动，以及保持良好的情绪和心态。在饮食控制上，主要是注意不吃高碳水化合物的食物，尤其是精加工的食物，食物加工得越精细，加工时间越长，所含的碳水化合物导致的升糖的能力就越强、越快，所以应当避免吃这样的食物，而多选择吃粗加工的食物，低碳水化合物的食物，升糖慢的食物。这些食物主要有蔬菜，低糖类的瓜果、粗粮、杂粮、豆类。
在运动方面，主要是持之以恒的有氧运动、高强度运动，有氧运动可以坚持每天运动45分钟，保持在45分钟内走3-5公里的速度，达到中等强度运动，当然在心肺功能正常的前提下去进行运动。如果有不良的情绪、内心情绪不稳，可以导致交感神经兴奋性增加，体内升糖激素水平增加，引起血糖高，因此情绪的平稳，不要大喜大悲，对控制高血糖也是十分必要。
