男性性功能锻炼方法

2023-03-10 18:34

病情描述:

男性性功能锻炼方法

韩毅力
韩毅力副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

擅长: 肾结石、肾囊肿、膀胱癌、膀胱结石、前列腺炎、前列腺增...

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有的锻炼能够促进男性的性功能,目前推崇的运动方式,包括以下几方面:
一、俯卧舒展,面部向地面,并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展维持10-15秒,然后慢慢放松。
二、猫姿伸展,即形如猫伸展般,首先双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚掌,双脚呈跪状,双膝贴地,臀部贴在脚掌上,尽量舒展手臂及背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。
三、取背部掌上压,姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地,双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作,注意维持腰部呈微弯,每次动作维系10秒,然后从头做一次。

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