如何缓解上夜班头疼

2023-12-24 21:16

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上夜班以后出现头痛,考虑是神经性头痛的可能性大,这种情况下保证白天的睡眠充足是关键,而且要保证白天的睡眠质量,通过充分的休息以后,上夜班以后的头痛症状是可以得到明显好转的。
患者需要营造舒适的睡眠环境,比如卧室空气流通要好、窗帘的厚度要好、遮光程度要好,屋内的环境比较好,类似于晚上患者的睡眠会更好一些。饮食上建议患者吃清淡、好消化的食物,比如可以喝温热的牛奶,吃一些新鲜的水果,对于缓解患者入睡困难的问题是有一定帮助的,缓解头痛也比较好。
建议平时可以喝一些红茶,还有就是枸杞泡水、西红柿这一类的食物,能够缓解精神方面的压力,也成为经常熬夜的一种甜品,是非常好的。

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