怎么避免糖尿病

2023-08-09 14:42

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遗传和环境因素共同导致了糖尿病的发生,对于每个人来讲,遗传因素不可改。
对于糖尿病的高危人群来讲,比如有糖尿病的家族史、妊娠糖尿病史、糖尿病前期以及肥胖人群等,还是建议注意控制饮食,避免服用高脂、高果糖、高热量的饮食。
日常生活中增加蔬菜、水果的摄入量,增加生活饮食中鱼类的摄入量,还有粗粮谷物的摄入量,可以降低膳食热量的密度。
同时还要养成合理的运动习惯,戒烟限酒,保持正常的体重,在一定程度上可以防止糖尿病的发生。

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