膝盖超伸最简单的纠正

2023-03-10 05:39

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膝盖超伸最简单的纠正方法就是多做股四头肌的训练,股四头肌的训练有两种方法,具体如下:
第一、躺在床上做双侧的交替直腿抬高练习,通过这种方法可以反复加强股四头肌的力量,增加强度,从而增加膝关节的稳定性,增加髌骨轨迹的良好。
第二、可以在床上做双侧的空蹬自行车动作,这样也可以达到训练股四头肌的作用,并且保护膝关节的软骨。
膝关节超伸的原因是关节囊的松弛,在排除外伤的情况下,前后交叉韧带,还有关节囊发育的松弛,所以膝盖的伸直超过-10度,就会引起髌骨轨迹的不良,所以应该多做股四头肌的训练,从而避免髌骨在运动过程当中轨迹不良,有助于减缓关节的软骨退变。

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