做完骨盆修复注意事项

2023-05-10 12:56

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做完骨盆修复,注意端正坐姿,不能翘二郎腿,不能负重,平时走路,坐位时注意抬头挺胸,穿平底的软质鞋,不能穿高跟鞋,不能长时间挎单肩包。做完骨盆修复后一周内禁止性生活,减轻体重,因为超重本身也会导致骨盆压力的增加,佩戴骨盆修复带。
骨盆修复带的佩戴位置应在骨盆平面不可过高或过低,松紧度适宜,不能过紧、过松,继续盆底功能的康复锻炼,比如提肛运动和双腿平抬,这个方法可以强化盆底部肌肉保持紧张度,从而维持骨盆形态均衡。
有氧运动,比如跑步、深蹲,也具有很好的维持骨盆形态均衡,盆底肌肉弹性的方法,平时不要暴饮暴食,少吃辛辣刺激、油腻食物,不可久坐。

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