绝经后怎么办

2023-03-07 01:40

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女性绝经后可以适当的增加运动,根据个人的情况选择适合的锻炼项目,比如快走、游泳,每周至少3次,每次至少30分钟,强度适中就可以。还要适当的日照,日光能够促进皮肤合成维生素D3,促进钙质的吸收,还能够预防骨质疏松的发生。适度的工作可以增加自信,保持愉快的心情,预防抑郁症的发生并帮助建立更和谐友善的人际关系,能够缓解不良的情绪。饮食上相对的减少主食,需要粗细搭配,应该多吃含有纤维素的食物,如豆类,要减少细粮的摄入。

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