hdl胆固醇高怎么办

2023-01-26 19:54

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胆固醇是人体内不可缺少的物质,对血管有保护作用,正常值为140-190mg,高于这个数值就是胆固醇高,会对身体造成危害,可能引起心血管疾病和肝脏、肾脏疾病。想要降低胆固醇应该少吃鸡蛋多喝牛奶,因蛋黄中的胆固醇含量很高,牛奶可以代替鸡蛋来补充蛋白质和钙质,少吃鱿鱼多吃黄豆、燕麦、洋葱、芹菜、香菇,多吃南瓜籽、松子仁、核桃仁等坚果,多吃山楂、苹果、柚子、葡萄、火龙果等水果。还要多做运动消耗多余的胆固醇,管住嘴迈开腿,双管齐下共降胆固醇。

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