抗焦虑方法有哪些

2023-03-16 21:42

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抗焦虑的方法:第一个是可以用到渐进性放松训练,渐进性放松训练是一种行为治疗的方式。患者通过深呼吸以及自我暗示,让自己的身体慢慢的从上到下,或者从下到上逐渐的放松,变得很温暖、很松弛。第二个可以用腹式呼吸,腹式呼吸是让患者用鼻子深深的吸气,用嘴缓缓的吐气,同时也能感觉到腹部肌肉明显的变化。第三个是参加文娱活动,比如唱歌、跳舞,或者有组织的旅游等。第四个是参加体育锻炼,比如慢跑、瑜伽、静气功等,比如瑜伽的放松动作、冥想训练,对焦虑都是有用处的。

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