中学生驼背矫正运动

2023-04-28 10:33

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中学生驼背可以通过以下几种运动方式进行矫正:
第一、小飞燕动作,身体俯卧位,双上肢伸直并放于身体两侧,上半身及下半身抬离地面至最高点,并维持5秒钟,缓慢回落,每日进行4-6组,每组完成20-50次动作。
第二、俯卧撑起,病人俯卧于地面,用双上肢将上半身逐渐撑起,然后回落,每次完成50-100次动作,每日完成4-6组。
第三、背伸训练,病人俯卧于地面上,上半身缓慢抬起缓慢回落,每组完成50-100次动作,每日完成4-6组。经过以上几种训练,背部肌肉力量及强度可显著改善,可以对驼背进行一定程度的矫正。

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