想要顺产要怎么锻炼

2023-09-27 10:24

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顺产的恢复时间比剖腹产短,且不会留下疤痕,因此很多孕妇希望可以进行顺产,孕妇可以通过以下几种锻炼方式来帮助顺产:
1、散步是最适合孕妇的锻炼方式,因为散步是一种比较温和的运动方式,可以在早上和下午各散步半小时,对孕妇控制体重也有一定的帮助;
2、爬楼梯也是适合孕妇的运动,但是孕妇要注意运动的时间,过度劳累可能会引起宫缩,严重的甚至会造成早产;
3、孕妇可以每天适量做下蹲运动,每天做两组每组10-15个,建议孕妇在做运动时穿上运动鞋,以免造成摔倒、滑倒等意外。
孕妇想要顺产应该要放松心情,避免过度紧张,可能会延长产程。

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