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"爬完山腿痛多数是肌肉疼痛，由于长期不锻炼导致肌肉无法适应，出现腿疼的情况。可以在爬山之后做腿部伸拉动作，通过适当的力度拍打腿部，捶腿按摩等方式来放松腿部肌肉。回到家之后可以泡...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/07/18 收听(14992)
"爬完山之后导致腿疼，也算是相对比较正常的情况，这种情况大多见于平时没有体育锻炼或者没有跑步习惯的人，爬完山之后，腿会有大量的乳酸堆积，也会有细胞的轻微损伤。在急性期的时候可以...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/03 收听(14864)
爬完山腿疼大多是由于长时间的剧烈活动，导致体内乳酸堆积，引起的酸痛症状，患者要注意休息，使腿部肌肉彻底放松，并适当的给予局部的热敷以及按摩，促进乳酸的代谢，有助于缓解酸痛。如果...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/14 收听(86338)
"爬完山后如果小腿疼痛，与运动量过大有关，近期不要活动太多，多数在经过制动一段时间后会自行缓解。如果运动量大，乳酸分泌过多，小腿疼痛感会持续很长一段时间，也会引发小腿的抽筋，在...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/15 收听(95442)
"爬完山缓解腿疼的方法有很多，比较实用的有以下几种：首先，是在刚爬完山时可以适当做一些腿部的拉伸、压腿的动作，同时拍打放松腿部的肌肉，可以防止腿部的肌肉过于强硬。其次，可以在爬...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/08/17 收听(89342)
"爬完山腿痛的缓解方案有很多种，具体要看腿痛的部位和引起的原因，具体如下：第一、如果是爬完山之后小腿痛，多半是由于小腿的肌肉乳酸堆积，以及疲劳所致的小腿酸痛，一般可以考虑适当的...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/10/13 收听(17070)
"爬山后第二天小腿疼痛，可以通过以下方式进行处理：1、休息、减少活动，出现小腿疼痛，主要由于短时间的活动过多，肌肉产生无氧代谢乳酸堆积而导致的酸胀疼痛，休息可以有效地减轻疼痛，...
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2023/03/24 收听(66920)
在日常生活中爬完山出现腿疼，一定是在爬山过程中，下肢的活动量过大，出现过度的疲劳、劳损，而导致下肢肌肉出现劳损。出现这种症状后，首先要嘱咐病人卧床休息，抬高双下肢，同时给予双下...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/19 收听(92084)
"爬完山以后出现头疼的症状，有可能是和爬山的时候过度用力、长时间活动导致的疲劳有关系。如果山特别高，氧气比较稀薄，也可能会出现头晕、头疼、恶心的症状，要多喝一些水或者饮料，适量...
余芬│武汉市第三医院
2023/09/14 收听(54856)
"爬完山后小腿疼是因为运动时间太长，平时的运动量又较少，导致爬山后小腿肌肉运动量过大，肌肉无氧呼吸产生的乳酸堆积没有被分解所致。可以对肌肉酸痛部位进行适当的按摩，使小腿酸痛肌肉...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/07 收听(50236)
"爬山之后出现四肢疼痛，尤其是下肢的疼痛，是因为在活动的过程中产生了大量的乳酸，乳酸未及时分解或者及时运出，会在肌肉内堆积，形成下肢的酸痛。在运动完之后可以做理疗、热敷以及烤灯...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/02/01 收听(26542)
锻炼完腿疼可以采取如下的方式进行缓解：1、尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好，防止产生冻伤，冷敷以10-20分钟为宜，一些专业的...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/27 收听(22666)
"爬山是一种有氧的运动，是肌肉在长时间处于收缩与舒张活动的一种运动，在肌肉长时间收缩与活动过程中，会使肌肉内产生乳酸堆积，乳酸堆积时间久了会导致局部肌肉的酸痛，也是正常运动之后...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/07/05 收听(30282)
"爬完山膝盖疼是比较常见的，说明爬山的运动量超过膝关节能够承受的运动量是一种损伤，以后也应该注意运动量对膝关节的影响。已经发生的膝盖疼痛首先应该进行休息治疗，其次对膝关节上方和...
陈建海│北京大学人民医院
2023/02/28 收听(28280)
爬完山小腿肚疼痛或不舒服，比较常见的原因是爬山活动过程中小腿肌肉过于劳累，出现乳酸堆积引起酸痛。也可能是在活动过程中出现小腿肌肉拉伤，如果单纯的劳损乳酸堆积引起的酸痛，通过休息...
孙承斌│哈尔滨市第一医院
2023/08/30 收听(56450)
02:16
长时间不运动爬山之后通常会出现膝盖疼痛，中老年患者旅行后尤为常见，缓解方法大致如下： 1、休息：休息较为重要； 2、物理治疗：爬山后，48小时内可...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/18 播放（35982）
"爬完山胸口的疼痛如果患者基础有心脏病，建议患者进行休息，如果休息之后症状不能缓解要给予舌下含服硝酸甘油看症状是否能够缓解，缓解之后建议患者到医院检查，必要时候冠脉CT或者冠脉...
司昌荣│大庆市中医医院
2023/02/07 收听(27318)
爬完山以后小腿肚疼痛不舒服，比较常见的原因是活动时间太长，局部肌肉过于劳累出现乳酸堆积疼痛，也可能是爬山的时候不小心肌肉拉伤。可以考虑去医院找医生面诊，看看有无其他的疾病，比如...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/08/14 收听(58806)
锻炼完以后出现肌肉酸痛的症状还可以继续锻炼，但是锻炼要注意时间和强度，否则容易导致肌肉出现拉伤的情况，因为肌肉酸痛的出现，考虑为锻炼的时间或者强度过长以后，导致肌肉乳酸分泌过多...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/02/05 收听(73096)
"锻炼后腿疼是不建议继续锻炼的，因为该腿部疼痛常是由于肌肉损伤所导致的，如再进行过度的锻炼，可能会导致肌肉拉伤进一步加大而出现肌肉的断裂。可以通过适当增加休息，同时口服温水以促...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2023/02/15 收听(34902)
