怀孕初期便秘肚子胀气怎么回事

2023-09-10 06:26

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很多孕妇在怀孕期间最苦恼的一件事情就是便秘,出现便秘的情况必须要多吃蔬菜水果以及杂粮。孕妇因为进食过于精细而排便困难,因此要多吃含纤维素多的蔬菜水果和杂粮,如芹菜、绿叶菜、菠菜、瓜、果、苹果、香蕉之类的。早晨要定时排便,每天早上,每次进餐后,最容易出现便意其中以早上醒来之后排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐促进起床后直立反射和胃肠反射,这样很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另一种就是注意饮水的技巧,每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。每天在固定的时间内饮水,要使水尽快到肠道内而不是很快被肠道吸收到血液。另一种要每天坚持锻炼身体,锻炼身体可以促进肠道的蠕动防止和减少便秘。

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