股四头肌是人体最有力的肌肉之一，和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型？
建议必须使用不同的动作、不同的器械进行规范的练习，一般主张杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或者肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿，剪蹲来分离它。杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或者史密斯架深蹲都是不错的选择。
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髌骨软化症通过锻炼股四头肌，增强股四头肌的力量，有助于加强膝关节的稳定性，减轻膝关节疼痛症状，主要包括股四头肌张力收缩的锻炼、等张收缩的锻炼以及等长收缩的锻炼等。锻炼时患者端坐...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/12/24 收听(30240)
01:41
患者锻炼股四头肌，而又不伤害膝盖的常见方法如下： 1、患者应减轻体重，避免体重对于膝盖产生过大压力； 2、在锻炼过程中注意膝关节不要负重，患者可以...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/03 播放（90652）
"股四头肌是人体体积最大的一块肌肉，股四头肌有四块肌肉组成，分别是股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌，因此命名为股四头肌。股直肌起于髂前下棘，而剩下的三块肌肉，主要是起于股骨...
李磊│泰安市中医院
2023/10/21 收听(55514)
"股四头肌位于大腿前侧的肌肉，主要有股直肌、股中间肌、股内侧肌和股外侧肌组成，并且股四头肌腱性的组织组成髌韧带，至于小腿胫骨结节的部位，主要起到抬腿作用。股四头肌有股神经支配，...
王富│济南市中西医结合医院
2023/09/08 收听(26748)
"股四头肌是膝关节强有力的伸肌，股直肌还可以屈髋关节，股四头肌对于膝关节的保护也至关重要，能够维持膝关节的稳定性，防止膝关节过度退变。股四头肌是全身最大的肌肉，有四个头，分别是...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/12 收听(85448)
01:38
股四头肌肌腱连接在股四头肌和髌骨之间，熟悉解剖位置就很容易对股四头肌肌腱进行自测，包括肌腱损伤，具体如下：
1、进行按压：可以用手指对股四头肌肌腱所在位置进行按压...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/02/02 播放（32144）
"股四头肌拉伤，多见于剧烈的运动、跑跳的运动。如果是不严重的骨四头肌拉伤，一般恢复的时间是1-2周。如果是较为严重的骨四头肌拉伤，恢复的时间需要1-2个月。可以根据局部的疼痛以...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/09/21 收听(26682)
"膝关节滑膜炎出现关节积液之后，进行股四头肌的锻炼是不能够促进滑膜炎症积液吸收的，因为在锻炼的过程当中会导致关节的滑膜受到进一步刺激，导致炎症更加明显会导致关节功能恢复明显的延...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/03 收听(14042)
"股四头肌就是髌上韧带，功能比较重要，伸直腿、抬腿都需要用到肌腱。它的损伤治疗要看损伤的程度，如果损伤比较轻，只是牵拉伤连续性非常完好，建议打伸直位的石膏，固定4周左右，慢慢恢...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/07/22 收听(282)
"在临床上人体的股四头肌群对膝关节可以起到很好的稳定作用，同时还可以帮助膝关节做出屈、伸、旋转等动作，所以，病人股四头肌群发生损伤后会感觉膝关节部位，尤其是上方产生疼痛，屈膝出...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/04 收听(70440)
"股四头肌肌腱炎的治疗可以从几个方面进行：1、平时要注意不要剧烈运动，尽量使股四头肌处于休息状态，给股四头肌恢复的时间。2、可以局部进行理疗，包括红光、微波、红外线、中药的熏蒸...
邢林卿│郑州人民医院
2023/12/19 收听(45696)
01:52
1、避...
纪泉│北京医院
2023/01/03 播放（64282）
"在临床上，经常会发生股四头肌拉伤的情况，股四头肌位于人体大腿的前侧。出现股四头肌拉伤后，在治疗上首先应该嘱病人卧床休息，局部制动，禁忌对局部进行盲目的按摩。在受伤24小时之内...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/27 收听(29530)
01:21
股四头肌位于膝关节前方偏上，股四头肌肌腱出现损伤，临床上分为两种情况，第一种为部分损伤，可前往门诊找门诊医生做相应治疗；另一种是完全损伤，此时则需住院治疗。当患者出现膝关...
何德微│江门市五邑中医院
2023/10/31 播放（82326）
"股四头肌拉伤可以通过以下几种方法恢复：第一、冰敷，伤后尽早用冰块擦或冰袋冷敷患处，每日4-6次，每次30分钟；第二、损伤速效止痛剂每日涂患处4-6次，药干后白天加压包扎固定，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/25 收听(55416)
"股四头肌是人体最大的一组肌肉，由四个头组成，分别有股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌组成，是维持膝关节稳定行走和奔跑的肌肉之一。主要的功能是伸膝关节，股直肌还可以协助腰大肌...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/11/21 收听(15496)
01:41
股四头肌主要位于股骨的前方，也就是位于大腿的前方，为大腿前方较粗壮的肌肉。由4块肌肉所组成，分别是位于两侧的股内侧肌和股外侧肌，以及位于中间的股中间肌，在股中间肌的深面的...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/09 播放（60200）
"股四头肌的肌腱损伤是由于锐器的切割伤，或者外伤时对股四头肌的过度牵拉，导致股四头肌的损伤。根据核磁股四头肌可以分为部分损伤或者完全断裂，如果股四头肌为部分的损伤或撕裂，不影响...
常克武│七台河市人民医院
2023/05/21 收听(26426)
"在临床上，股四头肌肌腱炎，是比较常见的一种病症。股四头肌肌腱炎，主要是由于病人过度的膝关节劳累、劳损、着凉，导致一种无菌性炎症。出现股四头肌肌腱炎后，病人自觉膝盖上部疼痛、肿...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/21 收听(12172)
对于股四头肌拉伤以后的病人，通过积极的进行配合治疗，多数病人完全的恢复，大约需要2-3周左右的时间。通常情况下，对股四头肌拉伤以后的病人，会表现为局部的疼痛症状为主。有的病人可...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/01/25 收听(44618)
