颈椎病低头头晕怎么锻炼

2023-07-16 22:26

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颈椎病患者低头头晕的锻炼方式有以下几种:
1、按摩,若是长时间低头劳作,会导致颈椎间盘突出压迫神经,导致头晕目眩、恶心、耳鸣等,可以通过按摩缓解症状,将右手置于脖子后面,揉捏颈部皮肤5次后将皮肤提起来,重复4-5次。
2、左右转动,可以在低头一段时间后站起来,双脚分开,与肩同宽,双手置于腰间保持身体不动,开始左右转动脖子,重复4-5次。
3、上下运动,也是将双脚分开,双手置于腰间,缓缓的做抬头、低头运动,速度要慢,身体要稳。
4、对抗,将双手交叉置于颈后,头向后仰,双手向前进行对抗,重复4-5次。

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