颈椎病锻炼
2023-10-16 08:00:12收听:83672
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颈椎病锻炼
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颈椎病可以在平时对颈部与颈肩部进行锻炼,具体的方法可以双手上举抬头走路或者用颈椎写米字,都有助于增强颈项部的肌肉张力与力量,对于缓解疼痛,减轻炎症物质积聚,增加肌肉力量与骨强度,减缓肌肉痉挛,减轻椎间盘突出都有好处。
颈椎除了以上锻炼以外,还可以有计划的进行阻力的对抗训练,头颈部进行锻炼可以使颈部向前、后同时配合手部按压另外方向,进行颈部肌肉的紧张性锻炼,同时颈椎病除了局部的锻炼,像散步、游泳、八段锦、太极拳等全身训练也有很多好处。
颈椎除了以上锻炼以外,还可以有计划的进行阻力的对抗训练,头颈部进行锻炼可以使颈部向前、后同时配合手部按压另外方向,进行颈部肌肉的紧张性锻炼,同时颈椎病除了局部的锻炼,像散步、游泳、八段锦、太极拳等全身训练也有很多好处。
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