哺乳期可以跑跳吗

2018-06-07 15:49

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哺乳期也是女性的一个特殊时期。在哺乳期,女性需要丰富的营养和充足的休息,避免劳累、熬夜,这样才能有助于乳汁更好地分泌,才能有更好的乳汁来营养宝宝。有些女性在哺乳期急于想通过锻炼恢复体形,一般情况下,如果产后身体已经恢复良好,可以通过适当的锻炼恢复体形。哺乳期如果跑步,最好不要快速地跑,而且跑步的时间也不要太长。哺乳期如果要跑步可以考虑慢跑,跑步时间最好控制在半小时之内,时间不要太长,强度不要过大,一般不会影响到身体健康,也不会影响到乳汁分泌。如果要跳动,可以做健美操、练瑜伽,尽可能不要大幅度的跳动,大幅度的跳动也有可能会影响到乳汁。总而言之,在哺乳期如果要进行锻炼,强度不要过大,幅度也不要过大,时间不要过长,要循序渐进,需要根据本身体质选择适合自己的运动,相对比较合适,也不会影响到乳汁分泌。

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