便秘的原因有哪些?

2023-01-23 00:04

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便秘的原因有很多种,包括跟饮食、睡眠、生活起居、工作习惯,这些都有关系。比如饮食上吃过于肥甘厚味,或者过素也不行,过素可能不难理解,就说吃素食也有可能便秘,因为缺乏这种油性的组织,这种那个来润滑肠道,它也会引起便秘。或者说吃刺激性东西,辣的东西吃太多,有可能形成便秘。再一个像久蹲久坐,或者说你像现在咱们都坐办公室,一坐一上午、一下午这么坐着,他肠道蠕动势必会受到影响,长时间也会形成便秘。还有就是妇女的在怀孕期间,子宫对直肠压迫也会引起便秘。所以这原因很多。还有一个特别重要的原因,就是对于便意的隐忍,就是憋着不去大便,这个是造成便秘最重要的一个因素。往往又是容易被大家忽略的。因为现在生活节奏比较紧张,有时候这边有紧张或是没完事,即使这边有便意,他也腾不出时间去,或者你在这儿上课,你可能或者开会,你可能也不便去那个上厕所,这时候隐忍大便,大便的体积就变小,也就是在该排出的时候这个大便没有排出,它的水分重新吸收,大便体积就变小了,大家肯定有这样的体会,就是说有大便我憋着没去,但是一会儿就没有便意了,所以这个便意是十分宝贵的,排便的反射,大家千万不要忽视它。有便意的时候,尽可能的赶紧去排便。这时候你排大便、是很通畅的,一旦这时候你无法去上厕所,无法去顺畅排便,就会引起下一次排便不通畅和大便干燥、硬结。所以这一点我希望大家能够有这个意识。另外还有两次特别强烈的排便反射,是咱们生理性的,我觉得大家要知道时间,可以能够充分的利用这两次特别宝贵的排便反射。第一次就是咱们经过一宿的很好的睡眠以后,第二天晨起的时候,只要一下地,有一直立反射,这时候就会引起那个人体有排便的意识,这时候抓住排便反射最强的时候赶紧去排便,一般都能够通畅的排出来。第二次排便反射是在早餐以后,也就是说你刚吃完早餐的时候,胃肠开始蠕动,这时候抓住这次排便反射,赶紧去厕所把大便解决掉。这样你早晨解决完了以后,这一天身体就会非常轻松,非常舒适。也不用再整天考虑我该什么时候排便。所以这两个生理反射,我希望大家能够非常重视,能够抓住这两个最关键的时间点,能够使大便通畅。

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