怎么样快速入睡

2023-03-01 12:52 收听:26077

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由于现在生活、工作、学习压力的加大,失眠的人群比较多,其中一个重要的失眠症状就是入睡困难,通常比较有效的快速入睡的方法包括:
一、首先要有一个安静的环境,才能保证快速的入眠。
二、口服镇静安眠类的药物治疗,比如谷维素、枣仁安神胶囊、佐匹克隆、阿普唑仑等。
三、另外睡眠以前注意不要吃的太饱,或者避免饥饿入眠。
四、按压耳部的反射区可以帮助入眠,具体反射区包括神门、交感、心、肾这些位置。
五、应用43摄氏度左右的温水泡脚有助于睡眠,可以同时按压脚部的涌泉穴和其他的反射区帮助入眠。
六、睡眠以前可以洗个热水澡,同样也会有助于入眠。

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