怎样做仰卧起坐才不阴吹

2023-12-21 17:27

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阴吹是一种阴道排气的现象,正常情况下阴道前后壁贴合在一起,没有空气进入。如果阴道松弛,比如产后恢复差,则在某种体位或性生活时阴道会张开,有空气进入积存在阴道穹窿内,腹压增加时,如做仰卧起坐时腹肌收缩,向下挤压阴道,阴道穹窿内的气体从阴道排出,则会出现阴吹现象。要改善阴吹不是调整仰卧起坐的姿势,而是要改善阴道松弛。
改善阴道松弛的方法最常用的是缩阴运动,患者的两腿并拢,像想要努力憋住大小便一样收缩肛门,尽量保持住这种收缩的状态,然后放松。一遍一遍慢慢练习,每天次数不限,平时工作、生活中坐立、行走皆可练习,从开始只能坚持几秒,到慢慢延长时间到十几秒,长期坚持会起到收缩阴道的作用。

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