长身体的时候多吃什么

2018-12-21 11:28

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孩子处于生长发育期,长身体的时候需要多补充营养物质。常见的孩子需要的营养物质有以下几类:第一类,是淀粉类的物质,包括面类和红薯类等。这种是补充碳水化合物,孩子摄入后能量见效比较快。第二类,多补充优质蛋白质,孩子要多吃鱼、虾、蛋、奶。因为它们的蛋白质含量都是比较高的,而且吸收比较好。第三类,多补充维生素,孩子要多吃蔬菜、水果等。总之,孩子长身体的时候,一定要遵循营养均衡、荤素搭配的饮食原则。

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