可以通过以下方法有效减掉肚子：
第一、要注意增加运动，运动可以有效改善血脂代谢，降低胆固醇、甘油三酯水平，减少腹部脂肪堆积，有效减小腹围和降低体重。
第二、一定要少吃高脂肪、高热量食物，少吃白米饭、白面条等高碳水化合物食物，少喝含糖饮料，少吃加工甜点和肉制品。把每天的总热量尽量控制在800kcal以内，长期坚持至少三周，很快就会看到减肥效果，腹围会明显减小。
第三、可以考虑针灸减肥，也可以考虑按压穴位，比如天枢穴、气海穴、关元穴等穴位，从而改善胃肠蠕动。
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"改变生活方式，控制饮食和运动，是减重的重要手段。对于正在瘦身的人来说，正确的饮食习惯是非常重要的。饮食原则应该是以低脂、高纤维为主搭配，配上适当的锻炼，就能够加速改善肥胖的身...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/08/17 收听(83024)
01:44
快速这两个字就势必要选择手术的方法才能减掉大屁股，因为通过锻炼或者健身的方法来塑形，至少需要半年到一年的时间，这期间还要建议每天至少保持两个小时的健身才能达到，这样的毅力...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/25 播放（28087）
"减掉肚子上的赘肉应该全面控制体重，只有把整体体重减低、控制后，才能在此基础上真正做到使腹部赘肉明显减少，改善体型。比如应明确减重的目的是什么，到底是为了健康还是为了体态优美。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/15 收听(55752)
01:40
减掉肚子赘肉，最快的方法应该就是通过抽脂手术的方法。去掉肚子赘肉的方法其实有很多种，可以通过体能锻炼，但是通过体能锻炼每个人的收效不一样，有些人可能会有很好的效果，有些人...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/04/03 播放（33036）
01:52
快速减掉腹部赘肉的方式，主要为非手术方式，即少吃、多运动，其次是通过手术的方式，比如最常见的吸脂或者采取胃减容手术等，具体如下： 1、非手术治疗：主要是管住嘴...
李广学│北京大学人民医院
2023/02/07 播放（63960）
"想要快速减掉脸上的肉，有以下几方面：1、脂肪堆积：求美者通过进行面部脂肪抽吸，可以使脸部变瘦。虽然可以快速完成手术，但恢复过程较长，可能需要3-8周的时间，才能慢慢看到瘦下来...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/23 收听(9201)
01:58
如果要想减掉肚子上的肥肉，需要减掉全身的肥肉，很难仅减掉肚子而其他部分不管。所以如果想减肚子、减全身，要根据日常习惯确定。主要有以下几点： 1、戒酒：平时爱喝...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/22 播放（36272）
"快速减掉肚子赘肉的方法主要有以下几点：1、多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60min左右，适当的减肥。2、适当的节食，减少食物的摄入，每顿饭吃...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/07 收听(50324)
01:55
想要减掉肚子上面的肉，主要有以下几种方法： 1、饮食：首先要管住嘴，控制饮食结构，多食用蔬菜、水里类食物，适当控制对高脂、高糖类食物的摄入，避免食用进去的食物...
史晓阳│河南省人民医院
2023/05/13 播放（83744）
"如何把肚子减掉，有以下几个方面的方法：首先，控制总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡左右，要想把肚子减掉，要把饮食量控制住，总热量的摄入控制在1200千卡以...
陈常云│日照市中医医院
2023/02/17 收听(73618)
"肚子上的赘肉，本质不是肉而是脂肪。要想最快速减掉脂肪，最好的办法就是做吸脂手术。吸脂手术在全麻下进行，用金属管道后侧连接负压吸引装置，将金属管道插入肚子脂肪层，将脂肪打碎后逐...
付洋│北部战区总医院
2023/12/31 收听(98264)
01:31
减掉肚子上脂肪和赘肉的常见方法包括以下几种： 一、非手术方法：通过科学运动和减少热量摄入，即管住嘴、迈开腿，减少高热量食物摄入，多运动增加能量消耗，从而减少腹...
李广学│北京大学人民医院
2023/04/22 播放（61542）
01:44
女人想减掉肚子上的赘肉要对饮食进行全天总热卡的控制，根据患者的身高计算出理想体重，超过理想体重20%称为肥胖。计算出理想体重以后，根据患者实际工作情况，再计算出每天的食用...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/30 播放（89958）
"要想快速减掉脂肪：1、要做到控制能量的进一步超标摄入，对于能量比较高的食物，比如炸薯条、炸油串、炸油条、炸油饼、含糖饮料、精制糕点、精细米面，都要避免进一步过多的摄入，控制能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/21 收听(70322)
02:19
快速减掉脂肪的方法，主要是注意饮食、体能训练、进行手术抽脂。具体情况如下： 1、注意饮食：饮食主要是减轻热量摄入，以及油脂摄入； 2、体能训练进行...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/09/12 播放（36158）
01:42
男士快速减去肚子赘肉的方法，常见于以下几种： 1、改善饮食：减掉腹部赘肉最有效的方法，是多吃富含维生素的食品和水果，补充水分，消除饥饿感，减少其他食物的需求，...
邓健│广东省人民医院
2023/08/30 播放（78242）
01:52
要想快速减掉大肚子，主要措施如下： 1、饮食控制：先要进行严格饮食控制，避免过多的能量进入到体内，因为只有进行严格的饮食控制，能够让体内处于负能量平衡的状态，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（39168）
02:40
要想减去肚子即腹部的赘肉，应该让全身的体重逐渐瘦下来，长期坚持腹部的赘肉才能逐渐减少。由于全身的脂肪互相存在着联系，平均分布，因此减肥不是点读机，不是想要瘦哪，就拼命地运...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（25616）
