调节免疫力的药有哪些

2023-02-21 01:10

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大家不要相信某一种药物可以调整免疫力,机体是有一套完善的免疫系统的。我们做得所有事情都是要激发机体的自愈能力,要想提高免疫力,最主要的办法就是健康的生活方式:
第一、合理膳食,我们要有营养丰富的膳食,多吃青菜、水果,特别是绿色的蔬菜,主食尽量的粗化,不要吃太多的精白米饭,主食所占能量的摄入的占到50%-60%就可以了,不要太多,然后动物的油脂少吃。
第二、最主要的就是要增加运动量,建议每周持续250分钟以上的中等强度的有氧运动,如果有条件再做2-3次的力量练习。
第三、要保持舒畅的心情,心情是特别影响我们免疫力的,有些事情要学会放下。
第四、要戒烟限酒,烟酒对免疫力都是有伤害的。
第五、要保证充足规律的睡眠。
要想达到免疫力提高的功能,做到上面说的五方面就可以了,不要迷信某种药物。

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