更年期潮热怎样调理

2023-06-11 17:51

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更年期潮热是更年期的突出症状,主要是激素水平下降导致。更年期潮热的调理,首先要保持愉快的心情,降低自身的生活压力,改变不良的生活方式,适当的进行体育锻炼。同时配合饮食等进行一系列的调理,饮食方面要多吃新鲜的瓜果蔬菜,饮食少盐、少糖。
增加钙质、铁等微量元素的摄入,预防女性骨质疏松的发生。多吃豆制品,如豆浆、豆奶、豆腐等等补充植物性雌激素。多吃营养丰富的食品,如鱼、虾、蛋类。如果通过以上的调理,症状未见明显好转,要及时找医生进行诊断,指导下补充雌激素来改善潮热的症状。

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