女性在月经期间不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，比如火锅、海鲜之类避免食用。水果方面，梨、葡萄、西瓜等不建议大量食用，此外茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、海带都不宜过量过多食用。在月经期间应该注意保暖，避免熬夜，避免劳累，不要抽烟喝酒，可以适当吃红枣、大豆等补血的食物。
月经期间可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿都是属于温性的水果，但是也要注意量，不能过多食用。月经期间的运动可以做瑜伽或者是慢走、慢跑，时间是30分钟左右为宜，不宜过长。
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"月经期间多吃新鲜的蔬菜、胡萝卜、菠菜，胡萝卜含维生素A，菠菜含铁，都可以预防月经期出血量多引起贫血，也可以多吃猪肝和动物内脏类，有补血的作用。月经期最好不要吃生冷、刺激食物，...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/02/07 收听(40574)
"月经期间最好多吃含维生素C和维生素E多的蔬菜，比如西兰花、西红柿、菜花等，以上蔬菜可以补充身体所需的维生素，能够润肠通便，预防经期便秘，还可以美白皮肤等。菜花和胡萝卜中含有丰...
单梅│黑龙江省医院
2023/06/07 收听(24150)
"月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化，维生素B6能够帮助合成提高情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花胡萝卜食物含有丰富的维生素B6，...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/08/06 收听(64796)
"女性生理期饮食以清淡易消化为主，注意增加营养，可以多食用蔬菜、水果，但是不要吃刚从冰箱拿出来的蔬菜、水果，尽量吃加工做熟的蔬菜。可以选择富含维生素E、维生素B6、钙的蔬菜，比...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/10/13 收听(95270)
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月经期间饮食禁忌以种类划分。月经期间不建议吃辛辣食物，比如辣椒、葱等。经期胃肠道会有一定影响，所以避免吃油腻食物。避免加重痛经也不建议吃过于生冷食物。除上述种类食物外，其...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/14 播放（49887）
"女性在月经期间适合吃比较清淡、高蛋白、容易消化的菜，还有瘦肉、鱼、牛肉、鸡肉等等。另外像各种蔬菜，比如白菜、芽白、包菜等等，也都可以多吃一点。在月经期间建议少吃辛辣刺激的食物...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/03/16 收听(95416)
"在来月经的期间，饮食上也要特别注意，要少吃辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，有可能会引起宫寒的症状，不建议吃酸辣的食物，比如酸辣菜、泡菜、辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激食...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/03/07 收听(61240)
来月经吃绿色蔬菜、肉类、蛋类、豆类，以及动物肝脏、动物血制品等都比较好。在月经期间机体的抵抗力相对比较低下，多吃绿色蔬菜，能够补充各种维生素，提高机体的抵抗力。月经期间机体处于...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/01/09 收听(69782)
"女性在经期可以适量的多吃富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，比如菠菜、菜花、胡萝卜、南瓜、大豆，这些蔬菜能够缓解紧张的情绪，排除经期不适，有很好的帮助。月经前后由...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/08/13 收听(57380)
"女性在月经来潮期间可以吃的菜特别多，只是由于月经期间其子宫和盆腔可能会处于充血状态。因此就可能会引起胃肠道蠕动减慢，导致食欲下降，从而引起消化不良，所以这时就主要吃清淡、容易...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/08/11 收听(94498)
"来月经建议多吃含铁量高的蔬菜，比如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳等，可以补充铁剂，预防月经期贫血。白菜、油菜、油麦菜、花椰菜也可以多吃，因为这些蔬菜中含有丰富的维生素C，还含有...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/02/08 收听(80990)
"来月经可以吃菜花、胡萝卜，月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性会出现不良的情绪变化，维生素B6是有助于合成提高情绪的神经元素，菜花和胡萝卜都含有丰富的维生素B6。有...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/11/23 收听(25224)
"来月经可以吃新鲜的青菜，可以吃油菜、菠菜、芹菜、白菜、油麦菜、花椰菜等，这类青菜里面含有大量的维生素C，同时能够补充体内所需要的微量元素，如钙、铁、镁，同时还能够补充体内所需...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/11/04 收听(97150)
"怀孕期间可以适当的补充营养，多吃菠菜，含有大量的维生素、微量元素、矿物质，对人体有益的辅酶，同时含有植物纤维，促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。胡萝卜含有维生素A和胡萝卜素，促进胎...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/02 收听(17756)
"阑尾炎发作期间，对于蔬菜没有太多明显的要求，对于阑尾炎保守治疗的过程中，尽可能的避免摄入粗纤维、不易消化的食物，吃比较容易消化的蔬菜，比如西红柿。对于阑尾炎手术术后，根据主管...
张西坤│青海省人民医院
2023/08/12 收听(54622)
"女性在月经期间是由于子宫内膜周期性脱落，会有血液和分泌物从女性的阴道排出体外。在月经期间要注意饮食上的护理，多吃新鲜的水果、蔬菜，能够加速体内毒素的代谢，有利于将污血排出体外...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/09/18 收听(50728)
"咳嗽期间适合吃清淡一些的菜，最好可以吃富含维生素以及纤维素的蔬菜比较好，比如可以吃青菜、白菜、土豆，青菜和白菜当中含有丰富的维生素和纤维素。维生素可以帮助人体增强免疫力，促进...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/08/11 收听(35304)
01:41
闫春│青岛市市立医院
2024/01/15 播放（31332）
女性来月经最好多吃含维生素和微量元素多的蔬菜，比如胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、玉米、大豆等，可以缓解月经期不适症状。菠菜含铁比较高，月经期食用，可以预防经期贫血，如果月经量比较多...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/02/27 收听(28322)
"女性来月经可以吃菜花、胡萝卜。月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现不良的情绪变化。维生素B6能够合成提高情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/06/28 收听(53034)
