体重上涨过快的原因

2023-08-27 09:56

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体重上涨过快最主要的原因是没有注意到生活方式,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减重控制体重,最关键的就是要减少控制摄入的热量,而增加消耗的热量。体重增加最主要的原因就是没有管住嘴,有很多高糖、高油脂的饮食以及高油脂的肉类,平时没有注意控制摄入的热量过度,包括主食摄入没有控制,以及肉、蛋、奶、鸡肉、鸭肉、鱼肉过量摄入,带来过度的营养摄入热量的增加。
各种垃圾食品尽量少吃,各种快餐食品也应该尽量减少。尽量在家吃饭,减少应酬,吃完饭以后早点刷牙,避免吃零食。除了注意饮食控制,饮食的过度摄入带来的热量摄入,是引起体重过度增加的非常重要的原因。如果平常不注意锻炼热量的消耗就没法提高,有些人注意需要戒烟限酒,这些生活方式的不科学也可能带来体重的增加。

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